forrás: pinterestElmondjuk hogyan tedd.
Torna a menzesz alatt? Miért ne
Amikor “megvan” akkor görcsölünk, fájunk, esetleges hangulatingadozásaink lehetnek, harapósabbak is vagyunk. Mindenkinél más ez a pár nap, de összességében elmondható, hogy a nőknek sosem lesz a kedvence a menstruációjuk időszaka. Mégis, mit lehet ilyenkor tenni, hogy egy kicsit jobb közérzetünk legyen? Sportolni!
De természetesen nem mindegy, hogy hogyan. Ilyenkor kíméletesebbnek és óvatosabbnak kell lennünk magunkkal szemben és nem túlságosan megerőltető gyakorlatokat végezni. Számos jó hatása van ilyenkor( is) a mozgásnak, elmondjuk mik ezek.
Pozitív hatásokkal bír a testre
–Enyhíti a görcsöket és fájdalomcsillapító hatású
A mozgás ereje sokszor még alábecsült ebben az időszakban, pedig a menzesz görcsein is segíthet.
–Hangulat és erőnlétjavító
Az enyhe mozgás is vérkeringés és endorfin fokozó, ami miatt örömvegyületek szabadulnak fel az agyadban. Az endorfinokról pedig tudni illik, hogy természetes fájdalomcsillapító hatásuk van az örömérzet mellett, ezért kívánjuk a csokit és a szexet is fokozottan, mert az endorfinok ott is erős szerepet játszanak.
Ajánlott mozgásformák
-Jóga vagy pilates-mindenképp könnyű formában!
-Könnyű séta vagy könnyű cardio edzés
-Könnyített erőnléti torna-ilyenkor kerüljük a súlyokat.
